今年流行一个网络热词“脆皮大学生”，不少年轻人二十一二岁，脾胃功能却已如同花甲之年，还有一个说法叫“保温杯里泡枸杞”，年纪轻轻却总感觉乏力倦怠、提不起劲。
目前很多朋友的日常生活状态就是一整天坐在电脑前不活动，中午随便点一份外卖对付，晚上加班熬夜成了平常事，心里还积攒着各类压力和烦恼，时间久了，先出问题的，往往是脾胃那一块。
一、为何说“人老脾先衰”
脾胃是后天之本，《黄帝内经》里头老早便有这样的记载，简单来说，人出生之后，身体能不能正常运转，就看脾胃的消化吸收好不好。关注经络技巧公众号。它负责把吃进去的食物变成营养，再送到全身各处，脾胃状态好，人就精神饱满，脸色也红润有光，可要是脾胃功能减弱，就像轮胎没气一样，整个人蔫头耷脑，提不起劲来。
现在很多朋友的生活习惯，特别容易拖累脾胃
久坐不运动，身体代谢循环就像路上堵车一样不通畅
展开剩余71%想太多会消耗脾胃的精气，这就是“思伤脾”
饮食方面比较随性，时饿时饱，不均衡，要么吃生冷之物要么吃油腻的，这些都会给脾胃增添负担。
时间久了，脾胃的运化能力下降，气血匮乏，人就容易觉得疲惫、面色发黄，不能排出的水湿在体内积聚，产生湿气，让人觉得身体沉重、脸部浮肿、大便粘在马桶上、舌苔又厚又油腻，而这些情况实际上是身体在发出提醒，要留意脾胃的情况。
二、两个实用穴位：一补一泄，搭档养脾
有两个比较常用的穴位，一个用来增强动力，另一个帮助通顺水分代谢。
1、足三里
膝盖外侧往下四指宽的所在之处，再朝旁边挪动一横指，按压下去有酸胀感觉的地方。
它的作用比较实用，能够助消化、推动水分排出，当脾胃动力充足时，吃进去的食物才能够好好转化成身体所需的养分，进而滋养全身。
2、阴陵泉
在小腿内侧，和足三里相对着。顺着小腿内侧的骨头往上摸，至膝盖下面的凹陷之处便是。
阴陵泉作为脾经的合穴，它调控水湿的功能非常关键，当消化功能的时候，废水不太容易排出，人就容易出现肚子胀并且有沉甸甸的感觉，而对阴陵泉进行按揉，湿气排出之后，人就会全身轻松。
足三里主要用来补充精气，而阴陵泉关键在于排出体内多余的水湿，不但能调节消化功能不足的情况，还能让排湿的途径更加通顺，按照传统观念来说，足三里有推动胃部蠕动的作用，阴陵泉能够升提脾气，两者一起使用，有助于恢复脾胃功能，对推动消化和营养吸收非常关键。
三、实用指南
按揉法
坐着放松双腿，拇指分别按住足三里和阴陵泉，每一侧按上3分钟，既可以顺时针揉，也可以逆 时针揉，交替着来，还可以按5秒，然后放松2秒，这样循环着进行，早上和晚上各来一回就比较不错。
拍打法
要是觉得腿发沉、气血不流通，你可以试着用空心掌来拍打。顺着小腿外侧的足三里还有内侧的阴陵泉，从上往下轻轻地拍打，多拍几回，直到皮肤微微发热发红。
小米、南瓜、山药、红枣这类温和的食材，比较受脾胃的青睐，要尽量少吃生冷、油腻、过甜的食物，否则它们会让脾胃愈发疲惫。
“人老脾先衰”这句话只是一种提示，脾胃功能完全可以长期保持，关键在于平时用心养护，通过适度按揉足三里与阴陵泉，配合规律的作息和饮食习惯，逐步增强脾胃消化功能，人的精神面貌自然也会越来越好。
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